Crosstrain

Ikastaroaren deskribapena

Indar eta osotasunezko egokitze fisikorako programa, ariketa fisiko ezberdinak bata bestearen atzetik burutzen dituena era intentsoan, denbora murritzean eta atsedenik gabe. Ariketa mota honen irizpide nagusia kirol diziplina ezberdinak aldi berean lan egitean datza, halterofilia, atletismoa, gimnasia eta, batez ere, erresistentzia kasu. Ariketan zehar, indarra eta gihar tonua landu egiten dira sakontasunean, giharren funtzionaltasunaren areagotze batekin batera, egunerokotasunean burutzen diren mugimenduak behin eta berriz entrenatuz.

Ezaugarriak

• Intentsitate ertain-altua
• Kalori-kontsumo ertain-altua

Esfortzu-maila

• Kardiobaskularra: altua
• Indarra: altua
• Koordinazioa: ertaina
• Malgutasuna: ertaina