GAPC

Ikastaroaren deskribapena

Lau muskulu-talde handiak (gluteoa, abdominalak, hankak eta aldakak) modu espezifikoan lantzen dituen jarduera eta ariketa programa. Ariketak material espezifikorik gabe eta material espezifikoarekin egiten dira, espezializatutako begirale baten ardurapean.

Ezaugarriak

• Intentsitate ertain-altua
• Kalori-kontsumo ertain-altua

Esfortzu-maila

• Kardiobaskularra: ertain-altua
• Indarra: ertaina
• Koordinazioa: ertaina
• Malgutasuna: ertaina